打羽毛球一小时消耗多少大卡_打羽毛球一小时消耗多少大卡热量

打羽毛球一小时消耗多少大卡_打羽毛球一小时消耗多少大卡热量

       对于打羽毛球一小时消耗多少大卡的问题，我有一些了解和研究，也可以向您推荐一些专业资料和研究成果。希望这对您有所帮助。

1.打羽毛球和慢跑哪个燃脂

2.打羽毛球一小时能消耗多少卡?

3.打羽毛球一小时消耗多少热量？篮球呢？(千卡)

4.打一个小时的羽毛球能消耗多少卡路里？

打羽毛球和慢跑哪个燃脂

        打羽毛球和慢跑哪个燃脂

        你知道打羽毛球和慢跑哪个燃脂吗？近年来越来越多人注重身体健康，通过运动的方式来强健体魄或减肥，那么打羽毛球和慢跑哪个燃脂呢？我为大家搜集和整理了打羽毛球和慢跑哪个燃脂的相关信息，一起来看看吧。

       

打羽毛球和慢跑哪个燃脂1

        设定运动时间为一小时。

        打羽毛球一小时和慢跑一dao小时，慢跑更消耗脂肪。

        一小时羽毛shu球约消耗200~350卡；一小时慢跑约消耗400卡以上。

       

扩展资料：

        各种运动消耗的热量：

        爬坡快走：30分钟可消耗热量320大卡，1小时达650大卡。

        慢跑：30分钟可以消耗295大卡热量，1小时消耗的热量则达到590大卡。

        游泳：以自由泳为例，30分钟消耗255大卡热量，1小时为510大卡。

        打篮球：打30分钟篮球可以消耗220大卡热量，1小时可消耗440大卡。

        跳舞：跳30分钟消耗热量为165大卡，1小时为330大卡。

打羽毛球和慢跑哪个燃脂2

        按照科学的测算，各种燃脂消耗热量的排名情况是以下的名次：

        第一名、HIIT高强度间歇训练

        第二名、跳绳运动

        第三名、打羽毛球、篮球

        第四名、游泳运动

        第五名：跑步

        第六名：徒手深蹲

        要知道，徒手深蹲一小时消耗的热量约为400大卡，燃脂效果比跑步少100大卡左右。但实际上，没人能够徒手深蹲一小时，跑步一小时还是大多数人能够做到的'。

        跑步作为一项有氧运动，燃脂的效果确实会比深蹲这种无氧训练的效果要好，但是想要达到最佳的燃脂效果：耗时短、燃脂快、燃脂效果好，这就要提高你的心率，加快你的燃脂速度以及提高你的基础代谢。

        而HIIT高强度的间歇训练就可以做到这点，这个训练能够快速提高你的心率，到达最佳的心率速度，燃脂速度加快以及达到燃脂效果更好。

        那么什么是HIIT高强度的间歇训练运动呢？

        这是一种属于高强度的训练方式，间歇短，并且强度大，对于自身肌肉的刺激以及耗能的效率非常高，减脂效果也是很明显。

        大部分的HIIT训练还是结合了有氧+无氧运动的组合，对于减脂增肌都是有效地训练方式。做HIIT训练20分钟的效果，要比跑步1小时带来的效果还要好很多。

        我今天介绍这5个HIIT高强度的间歇训练动作，每天坚持3-4个轮回，每组20秒，间歇20-30秒，时间长度最好能控制在20分钟。

        1、高抬腿

        2、开合跳

        3、徒手深蹲跳

        4、前后箭步蹲

        5、波比跳

打羽毛球一小时能消耗多少卡?

       随着人们生活质量的提高，人们更注重于运动来保持自己一个合理的体重，或者以运动来达到减肥的目的。当然打羽毛球也成为了一种比较适合减肥的一种运动，那么大多数人在选择打羽毛球进行健身减肥的时候，如果持续一个小时打羽毛球，可以消耗多少卡路里呢？对于选择这样运动的人群来说，他们也想知道这样一个答案，这样的运动减肥效果怎么样？你们也是想要了解的，接下去我就会给大家解答一下。

       当你选择打羽毛球来健身减肥，其实说到打一个小时的羽毛球可以消耗多少卡路里，这个问题也是比较模糊，这里所涉及到的问题比较多，这个打羽毛球要看你怎么玩的，如果两个人站着不动，打来打去也消耗不了多少的卡路里，如果碰上旗鼓相当的对手，两人打得很激烈，这样消耗的卡路里当然是多的，所以说我们还是参照一些具体的数字来说明一下，这样你更加能够清楚的了解到。

       一般来讲打羽毛球，如果你选择打羽毛球强度比较中等，那么每个小时消耗的卡路里在270左右。如果你打的羽毛球这个强度比较高，每小时所消耗的卡路里大约在420左右。当然你想要拥有一个比较明显的减肥效果，这个需要你的坚持。如果你一个星期只是偶尔打个几次，对于这个减肥效果来说应该不明显。我们再以一个数字来解释一下，如果你想减去一磅的体重，你要燃烧掉多少卡路里呢？这个答案是3500个卡路里。也就是说你要每日成功燃烧500个卡路里，从这个理论上来说，一个星期可以减去一磅的体重。所以说只有坚持才有效果。现在你应该清楚打一个小时羽毛球可以消耗多少卡路里。

打羽毛球一小时消耗多少热量？篮球呢？(千卡)

       瘦身参数：运动消耗热量表

       你想减去一磅的体重，你要“燃烧”多少卡路里？答案是3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！

       以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。 ★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药 运动项目 消耗热量

       慢走 (一小时4公里) 255 卡

       快走（一小时8公里） 555 卡

       慢跑 (一小时9公里) 655 卡

       快跑 (一小时12公里） 700 卡

       单车 (一小时9公里) 245 卡

       单车 (一小时16公里) 415 卡

       单车 (一小时21公里) 655 卡

       有氧运动(轻度) 275 卡

       有氧运动(中度) 350 卡

       体能训练 300 卡

       仰卧起坐 432 卡

       走步机(一小时6公里) 345 卡

       爬楼梯 480 卡

       爬楼梯1500级（不计时） 250 卡

       爬梯机 680 卡

       游泳(一小时3公里) 550 卡

       网球 425 卡

       羽毛球 400 卡

       手球 600 卡

       桌球 300 卡

       高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡

       轮式溜冰 350 卡

       郊外滑雪(一小时8公里)

       600 卡

       活动项目 消耗热量

       开 车 82 卡

       工 作 76 卡

       读 书 88 卡

       午 睡 48 卡

       看电视 72 卡

       看** 66 卡

       跳 舞 300 卡

       健身操 300 卡

       跳 绳 448 卡

       打 拳 450 卡

       泡 澡 168 卡

       逛 街 110 卡

       购 物 180 卡

       打 扫 228 卡

       洗衣服 114 卡

       烫衣服 120 卡

       洗 碗 136 卡

       插 花 114 卡

       锯 木 400 卡

       骑 马 350 卡

       溜 狗 130 卡

       郊 游 240 卡

       ★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药

       附：成人每日需要的热量

       成人每日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量＋消化食物需要的热量

       消化食物需要的热量 = 0.1 x（ 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量 ）

       成人每日需要的热量 = 1.1 x（ 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量 ）

       人体基础代谢需要的基本热量计算 年龄 计算公式

       女子

       18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450

       31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830

       60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600

       男子

       18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤） + 680

       31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830

       60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

       活动所需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 x 活动强度系数 活动强度系数表

       活动强度 活动内容 活动强度系数

       极轻 驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书等 0。2

       轻 打扫房间，短距离散步，打高尔夫等 0。3

       中等 重的家务活，网球，羽毛球，滑雪，溜冰，跳舞等 0。4

       重 重体力劳动，运动，篮球，足球，爬山等 0。5

       ·热量的来源： 脂肪、蛋白质、碳水化合物

       脂肪产生热量 = 9 千卡/克

       蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

       碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克

       ·热量的单位： 千卡 Kilocalorie／千焦耳 1 千卡 = 4．184 千焦

打一个小时的羽毛球能消耗多少卡路里？

       以30分钟为一单位，打篮球消耗热量165千卡，开汽车55千卡，做家务67千卡，打羽毛球190千卡，游泳165千卡，打网球190千卡，快步走路110千卡，慢走90千卡，跑步（16千米／小时）440千卡。

       大概是280千卡左右吧. 饿了就吃苹果吧.

       苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。

       苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。

       苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗？

       苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。

       好了，今天关于“打羽毛球一小时消耗多少大卡”的话题就到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“打羽毛球一小时消耗多少大卡”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的生活中更好地运用所学知识。