羽毛球鞋 排行榜_羽毛球鞋排行榜前十名

羽毛球鞋 排行榜_羽毛球鞋排行榜前十名

       最近有些日子没和大家见面了，今天我想和大家聊一聊“羽毛球鞋 排行榜”的话题。如果你对这个话题还比较陌生，那么这篇文章就是为你而写的，让我们一起来了解一下吧。

1.如何保养球鞋

2.羽毛球鞋品牌排行前十

3.球类运动器材有哪些

4.足球鞋SG、FG、HG、TF和IN鞋底分别是踢什么场地的？

5.羽毛球鞋男鞋推荐

6.一个月减肥计划餐

如何保养球鞋

       第一步：球鞋清洗

       想要保养鞋子，清洗总是第一位的!网上有各式各样的洗鞋神器，大家可以根据球鞋材质的不同，选择相应的套装进行清洁，如果懒的话，也可以把毛巾浸上清水轻轻擦拭鞋身吧。因为灰尘和脏污会加速氧化，鞋子也会老化得更快!

       第二步：保持鞋型

       球鞋清理完毕后，接下来就是往鞋子内部塞入填充物，鞋撑或干纸团均可。这么做的目的就是保持鞋子原本的造型，从而防止变形。

       第三步：防潮与收纳

       下雨或者潮湿天气较多时，容易使球鞋产生霉变，形成难看的霉点　

       最好的方法是在鞋盒内放入干燥剂，不仅能提高防潮性能，还能保持球鞋的干爽还有更厉害的，将球鞋进行真空包装!但操作前需要注意，稍不留神就容易使鞋身变形，所以提前在鞋身内放好填充物是关键。

       第四部：放置

       全部搞定之后，最后就是将心爱的宝贝们，放置鞋柜或者阴凉干爽的地方保存。记得一定不能是阳光暴晒或者阴暗潮湿的地方，不然此前的努力就有可能全部白费了

       热爱球鞋，除了拥有它，更要细心呵护它。毕竟一年换季就这么几次，一定不能懒。

羽毛球鞋品牌排行前十

       

        减肥的观念不是单一的反复的进行,而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速,最理想的惊人效果。效果最好的减肥方式是什么?下面跟我一起来看下。

        1、减肥要有精神支柱，寻找一个同伴支援是必须。

       一个人单枪匹马的减肥总是不容易成功，因为气馁的时候没人打气，瘦下来的时候没人分享。所以给自己找一个同伴一起来减肥吧。每天互相了解对方的进度，这样你就不会再轻易的放弃减肥计划了，自然也就更有可能坚持到成功瘦身。

        2、健康减肥少不了运动，选择在早上最好。

       

       减肥可以不用运动，但健康减肥却不能不运动，我们追求的不止是瘦，还要瘦得健康，所以运动就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出门慢跑吧，或者你也可以选择在自家的阳台做减肥操，这都能帮助你瘦身，而且效果比一天的任何时间都来得好。

        3、零食戒不掉，那就提前准备吧。

       嘴馋是无法避免的，即使你在减肥期间，也会时常蹦出想吃零食的想法和冲动，所以，提前准备零食就是相当必要的。如果你想吃的是卡路里比较高的零食，比如薯片、糕点等，那么请一定要注意量的把握。当然，最好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等。

        4、减肥有规律，每周三次健康减肥食品。

       你可以不必天天吃健康减肥食品，但是你至少要保证一周有三次的机会吃到减肥食品。买一本健康食谱，每周至少为自己张罗三顿饭，不仅能锻炼厨艺，还能帮助减肥。因为自己烹饪，不仅能消耗热量，还能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

       

        5、把饮料换茶，小举动让您瘦得比别人快。

       不管是在家还是出门都喝饮料的人，是怎么样都不会瘦的，最好的方法也是最简单的方法就是把饮料换成茶。天方一草堂的清谐茶是纯天然的中药减肥茶，常喝不仅能有助瘦身，还能因为药材关系而有养颜的功效，小小举动就能让你比别人瘦得更快更轻松。

       夏季减肥正当时，只要你有心想要瘦，靠著这些简单又实用的小方法就能轻松的瘦下来，但是一定要坚持，再好的方法不坚持也不会成功。

        6、素食新潮流

       资料显示，吃素能最大功效的达到减肥和重塑健康机能的效果。

       各式各样的素食餐馆大行其道，花样繁多的斋菜在美食排行榜中占据优势的位置，怎样变着法子吃新鲜素食变成土豪们炫耀健康新理念的一种方式。

        7、混合瑜伽

       在“混搭”时尚的流行中，新的瑜伽宠儿“混合瑜伽”应运而生。

       它将各种不同的瑜伽练习精心编排，融会贯通，1节课60～90分钟，使练习者在短短的1个小时内感受到来自各个不同角度的关怀和全方位的调整。

        8、骑单车共享计划

       一项为期4年针对822名调查者的研究显示，相对那些有私家车的人，常常骑单车上班的人更容易实现自己的减肥计划，甚至对调整心率也有很大益处。

        9、高科技提高健身效率

       特质运动鞋让每种运动都能达到最佳效果。以往一双白球鞋打遍天下的局面已经被打破了，特质网球鞋、慢跑鞋、羽毛球鞋、沙滩排球鞋、高尔夫球鞋等逐渐占据了体育用品的舞台，对于运动装备而言，我们有了更多人性化的选择。

球类运动器材有哪些

       羽毛球鞋品牌排行前十为尤尼克斯、海德、川崎、亚瑟士、威克多、鹰尔凯、美津浓、耐克、佛雷斯、安踏。

       一、尤尼克斯

       发源地：日本

       品牌介绍：尤尼克斯成立于1946年，在羽毛球鞋十大品牌排行榜中是一家市场上知名度相当高的企业，同时也是羽毛球拍十大品牌排行榜第一位，自成立以来公司一直坚持打造质量最好的产品，旗下的羽毛球鞋在生产的过程中采用最顶尖的技术和原材料制作而成，在市场上相当的受欢迎。

       二、海德

       发源地：奥地利

       品牌介绍：海德成立于1950年，在行业中是一家世界著名的体育运动品牌，目前公司主要经营的产品有球拍、潜水、鞋服、瑜伽、健身器等，成立以来公司就十分的注重产品的质量，旗下的羽毛球鞋采用创新的设计，在结合传统的生产方式，它也凭借着优异的质量在市场上获得了一致的好评。

       三、川崎

       发源地：日本

       品牌介绍：川崎这个品牌成立于1878年，在行业中属于一家历史比较悠久的企业，成立以来公司不断的改进生产技术，注重产品的质量，旗下的羽毛球鞋采用最顶尖的生产技术，在节约资源的前提致力于创造出最自然、舒适度最好的产品给消费者。

足球鞋SG、FG、HG、TF和IN鞋底分别是踢什么场地的？

       篮球足球排球乒乓球羽毛球网球高尔夫球台球导语球类运动相比跑步、健身运动等，其更充满趣味性、竞技性。球类运动类型丰富多样，那么，球类运动有哪些呢？球类运动器材有哪些呢？球类运动包括我们常见的篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等，所需器材各有区别，比如篮球要有篮球框、足球要有球门、排球要有球网等。以下将为大家盘点各种球类运动所需的体育器材用品，哪一种运动是你所热爱的呢。

       篮球运动篮球场地器材包括有篮球架、篮球框、篮球网、记分牌等，球员装备包括有篮球、篮球鞋、篮球服、护膝护腕、头带等。

       篮球选购技巧：PU材质的篮球适合室内木质场地使用，真皮的篮球耐磨，适用各种场地；查看表面是否有缝隙、起毛等现象，好的篮球细致、密合性好，不易开胶、起皮；摸一下表面，好的篮球摩擦力大、手感好，运球不易脱手。

       篮球热门品牌：斯伯丁|威尔胜|摩腾|耐克篮球十大品牌>>

       斯伯丁篮球室内室外通用篮球七号篮球74-604Y店铺斯伯丁旗舰店>>￥191点击查看摩腾篮球儿童7号6号5号篮球小学生室外耐磨水泥地蓝球魔腾EZ7X店铺Molten摩腾旗舰店>>￥79点击查看火车头篮球7号训练比赛6号5号小学生4号儿童室外水泥地篮球7096店铺火车头运动旗舰店>>￥88点击查看世达7号超耐磨篮球BB4317水泥地训练室内外兼用店铺STAR世达旗舰店>>￥124点击查看足球运动足球场地训练器材包括有球门网、记分牌、标记盘、球门等，足球运动员装备有足球、足球鞋、足球服、足球袜、护腿板、守门员手套、护膝、护踝等。

       足球选购技巧：按尺寸分为3号球、4号球、5号球等，3号球大多作为5~12岁孩子的训练用球，4号球适合5人制或7人制赛事用球，5号球大多用于成人赛事或训练；观察足球圆不圆，将球放在平地上往前滚，达标的足球滚动路线比较直，不达标的则会偏离直线轨迹很多。

       足球热门品牌：阿迪达斯|耐克|世达|彪马足球十大品牌>>

       世达（star）足球标准成人5号比赛足球SB375SB375(5号）送袜子店铺正辉运动专营店>>￥209点击查看李宁LI-NING儿童青少年足球学用训练教学4号足球儿童玩具足球LFQK129-1店铺李宁（LINING）球类京东自营专卖店>>￥65点击查看红双喜DHS足球4号儿童青少年小学生机缝FS4-3店铺红双喜自营专卖店>>￥35点击查看火车头足球大中小学生专用足球幼儿园训练比赛足球K9009W店铺火车头运动旗舰店>>￥38点击查看排球运动排球运动器材包括有标志杆、拦球网、记分牌、裁判旗等，排球运动员装备包括有排球、排球运动鞋、排球服、护指、护腰、护肘、护踝等。

       排球选购技巧：皮革排球先充进适当气压，双手握球，双拇指相距3cm左右，均匀用力往下摁球，有芝麻纹的是一级球，枣纹的是二级或三级球，核桃纹的是四级球；橡胶排球要求外观无杂质、气泡、漏布等现象。

       排球热门品牌：李宁|世达|摩腾|红双喜排球十大品牌>>

       世达（star）VB4025软式中考比赛训练标准5号耐磨PU排球店铺star世达欣世达专卖店>>￥79点击查看摩腾molten摩腾排球中考学生专用1500软式5号4号PU训练比赛店铺Molten摩腾旗舰店>>￥82点击查看兰华硬排球中考学生专用球标准软式比赛儿童5号男女初中生训练用店铺Lanhua兰华旗舰店>>￥39点击查看火车头排球柔软5号训练比赛室内外大中小学生中考试体育专用排球店铺火车头运动旗舰店>>￥57点击查看乒乓球运动乒乓球场地器材包括有乒乓球、乒乓球拍、乒乓球台、球网架、记分牌等，乒乓球员装备有乒乓球服、乒乓球鞋、擦汗巾、乒乓球包等。

       乒乓球拍选购技巧：有横拍和直拍之分，横拍手柄长，适合移动范围大、中选台优势明显的球员，可以发挥力量型的长处，大刀阔斧地进攻；直拍手柄短，适合身材小、护台面小的球员，可以有效发挥其变化多、腕部动作灵活等长处。

       乒乓球热门品牌：红双喜|双鱼|蝴蝶|斯帝卡乒乓球十大品牌>>

       乒乓球拍乒乓球双鱼乒乓球拍5D横拍直拍双拍双拍袋椴木阿尤斯木店铺双鱼旗舰店>>￥54点击查看tibhar德国挺拔乒乓球拍单拍专业级六星七星直拍横拍6星兵乓球拍店铺Tibhar旗舰店>>￥158点击查看729乒乓球拍六星七星八星成品拍专用运动拍店铺友谊729旗舰店>>￥129点击查看正品银河乒乓球拍单拍11星横拍进攻型双反胶兵乓球拍直拍成品店铺银河运动旗舰店>>￥168点击查看TIBHAR挺拔无缝三星球比赛乒乓球3星级兵乓球40+mm新材料塑料训练店铺Tibhar旗舰店>>￥35点击查看天铱无缝三星球新材料40+比赛用无缝3星球6只装店铺友谊729旗舰店>>￥35点击查看银河乒乓球三星级无缝40高弹新材料铂力40+3星乒乓球比赛用球店铺银河运动旗舰店>>￥28点击查看JOOLA尤拉优拉三星乒乓球40+无缝3星球国际比赛训练新塑料乒乓球店铺Joola优拉旗舰店>>￥18点击查看羽毛球运动羽毛球场地器材包括有球网、网柱、标志杆、记分牌等，羽毛球运动员装备有羽毛球、羽毛球拍、运动服、羽毛球鞋、羽毛球包、拍柄吸汗带、护腕等。

       羽毛球拍选购技巧：单打时，适合加长型球拍，双打时，适合标准长度的球拍；攻击型选手适合稍重的球拍，防守型选手适合较轻的球拍；将拍面垂直于地面，瞄准看看握把与拍杆连接处是否正直，出现歪斜说明质量不好。

       羽毛球热门品牌：尤尼克斯|威克多|李宁|亚狮龙羽毛球十大品牌>>

       羽毛球拍羽毛球VICTOR/威克多训练级进攻类羽毛球拍CHA-9500店铺VICTOR威克多品牌旗舰店>>￥256点击查看Lining/李宁羽毛球拍全碳碳素耐打穿线男女新手练习单拍AYPG354店铺李宁羽毛球旗舰店>>￥208点击查看川崎羽毛球拍双拍全碳素耐用型超轻成人单拍进攻型羽毛球球拍店铺Kawasaki川崎旗舰店>>￥119点击查看GOSEN高神儿童羽毛球拍3-12岁小学生全碳素超轻儿童单双店铺Gosen高纤旗舰店>>￥129点击查看尤尼克斯羽毛球塑料球yy尼龙球耐打6只装训练室外M-300店铺尤尼克斯自营旗舰店>>￥75点击查看威克多（Victor）胜利羽毛球练习级羽球稳定耐打12只装LARK4店铺威克多（Victor）自营专卖店>>￥52点击查看亚狮龙羽毛球鸭毛球12只装/桶耐打稳定比赛训练RSL6号六桶装店铺亚狮龙自营旗舰店>>￥92点击查看川崎羽毛球耐打王鸭毛12只装打不烂比赛用球俱乐部系列店铺Kawasaki川崎旗舰店>>￥45点击查看网球运动网球场地器材有球网、网柱、单打支柱、记分牌、标志杆等，网球运动员装备包括有网球、网球拍、网球鞋、网球服、拍柄吸汗带、网球包、护腕等。

       网球拍选购技巧：新手适合选择拍面比较大的网球拍，拍面越大击球允许的误差就越大，而专业选手适合拍面小的拍子，控制效果较好；建议选择碳纤维材质的拍子，重量轻、性能好、震动系数小，使用比较顺畅。

       网球热门品牌：威尔胜|海德|百保力|王子网球十大品牌>>

       网球拍网球威尔胜超轻单人网球拍女士定制款初学者网球拍店铺威尔胜旗舰店>>￥279点击查看海德网球拍PRO全能全碳素球拍男女进阶黑红已穿线店铺海德(HEAD)自营专卖店>>￥638点击查看slazenger史莱辛格网球拍单人男女初学者全碳素大学生网球套装店铺Slazenger史莱辛格旗舰店>>￥129点击查看Dunlop登路普网球拍大学生初学者单人耐打全碳素邓禄普网球拍店铺dunlop登路普运动旗舰店>>￥599点击查看Olipa奥联高弹初学训练比赛网球3只装练习网球店铺奥联旗舰店>>￥6.9点击查看kawasaki川崎正品网球高弹力耐打训练球男女初学健身练习比赛用球店铺Kawasaki川崎旗舰店>>￥25点击查看威尔胜美网公开赛官方用球新款网球3只装店铺威尔胜旗舰店>>￥29点击查看史莱辛格比赛网球3粒/筒适用于所有场地店铺Slazenger史莱辛格旗舰店>>￥37.5点击查看高尔夫球运动高尔夫球场地器材包括打击垫、供球系统、洗球机、捡球器等，高尔夫球运动员装备包括高尔夫球、球杆、球袋、手套、专用鞋、球帽、专用球衣等。

       高尔夫球杆选购技巧：身体强壮的尽量选择重一点的，使之击出更远的距离，身体弱的则选择轻一点的以便流畅击球；检查包装，看电镀的镶嵌是否精细，杆头与杆身的结合部是否致密，握把的瞄球线是否清晰。

       高尔夫球热门品牌：卡拉威|泰勒梅|Titleist|PING高尔夫球十大品牌>>

       TaylorMade泰勒梅高尔夫球杆Aeroburner女士套杆套杆碳身+白色球包(图1)店铺Taylormade品牌旗舰店>>￥24425点击查看HONMA高尔夫球杆套杆TW-GS日本打造五年质保#女士4木7铁L硬度店铺HONMA品牌旗舰店>>￥29760点击查看Titleist高尔夫球Prov1x三四层golf柔软远距logo12粒装店铺绿梦高尔夫旗舰店>>￥320点击查看Srixon史力胜高尔夫球二层球双层球golf远距离两层练习球店铺Srixon旗舰店>>￥99点击查看台球运动台球场地器材包括有台球、台球桌、巧克粉、三角架、三角框、定位器、加长把、架杆等，台球员装备有台球杆、台球杆包、台球服装等。

       台球杆选购技巧：身材矮小者建议选择较短的球杆，腕力好的建议选购重一点的球杆；选购时要留意杆头铜箍与杆身结合处、杆身对接处是否致密、平整，四片插花长短是否基本一致；最好不要选择中间有断纹的台球杆。

       台球热门品牌：美洲豹|星牌|威利|莱利台球十大品牌>>

       星牌花式九球杆美式16彩黑八台球杆大头入门级店铺星牌旗舰店>>￥199点击查看英国Riley斯诺克台球杆RHY100新品黑八十六彩桌球小头分体单枝店铺Riley旗舰店>>￥1095点击查看乔氏台球桌中式8球国际大师赛指定用台Q7家用全套配置包安装店铺乔氏旗舰店>>￥27680点击查看健英台球杆小头分体英式斯诺克桌球杆大头黑8八中式单支手工杆店铺健英运动旗舰店>>￥149点击查看其他球类运动棒球运动：棒球的场地器材包括有本垒板、本垒架、投手板、垒包、标志杆等，运动装备有棒球、棒球棒、捕手套、投手手套、打击手套、面罩、护胸、护腿、棒球服、头盔等。

       毽球运动：踢毽子的场地器材包括有球网、网柱、标志杆、标志带等，运动装备包括有毽子、毽球鞋、宽松运动服、护具等。

       门球运动：门球场地设备包括有门球门、门球表、记分牌等，运动装备有门球、门球杆、门球槌头、运动鞋、门球服等。

       往期精彩回顾网球知识百科网球规则与打法打网球的好处和坏处羽毛球拍选购如何选择羽毛球拍新手选购羽毛球拍必知的五大参数！篮球护具打篮球需要什么护具篮球运动护具大全体育馆体育场馆设计要点世界体育场馆排行榜

羽毛球鞋男鞋推荐

       SG一般是在土质厚且软的天然草场地或者是雨天湿滑的天然草场地才会用到；

       FG是在大多数天然草场地适用的鞋钉类型；

       HG适用于土质偏硬，草偏短的天然草场地或者上等条件的人造草地；

       AG适用于绝大多数人造草场地；

       TF适用于草比较短，场地质量比较差的人造草场地；

       IC/IN一般用于室内硬地，同排球，羽毛球鞋鞋底类似。

       足球鞋在足球明星们的脚下就称其为战靴。如今已成为广大球迷关心比赛结果之外的重要看点。足球鞋种类繁多，可适用于人造草地、坚硬场地、地板和松软场地等，需根据不同场地选择对应种类的足球鞋，便于在比赛之中取得好成绩，足球鞋对于场上运动员脚下技术的发挥十分重要，使用不当可能导致球员受伤。

       首双球鞋有记载资料显示的最早的一双“足球鞋”诞生于1526年，当然在那个年代是没有人会为了踢球而专门准备足球鞋的，之所以能够被载入史册，也正是因为这双鞋的主人并非寻常百姓，而是英国都铎王朝的第二位国王亨利八世，这位国王喜好武器、体育和狩猎，在2009年4月伦敦塔的历史展览活动中，还展出了他收藏的一个足球。

       也正是因为亨利八世用8先令（当时的货币单位）打造的这双具有里程碑意义的足球鞋，开启了“足球鞋”这个词的专门属性。

一个月减肥计划餐

       如下：

       1、VICTOR羽毛球鞋 SH-P9200FX 中性款

       优个点评：

       2017年新款胜利稳定性高端羽毛球鞋，蓝金色配色，海水和火焰强烈对撞。踏进球馆，脚踩风火轮，手持倚天剑，此等装备，可谓是笑傲2017年羽坛极佳装备。

       2、VICTOR羽毛球鞋 SH-P9200DX 中性款

       优个点评：

       新一代的超纤材料，鞋面柔软，穿着更舒适，不论是新一代的ENERGY MAX3.0的鞋垫，还是鞋底上，还是延续着之前的风格。

       3、薰风羽毛球鞋 D43

       优个点评：

       轻量透气羽毛球鞋，缓震比较出色，整体比较耐磨，性价比很高。

       4、Bonny羽毛球鞋 乐活706 蓝绿色

       优个点评：

       2018年年终热销羽毛球鞋排行榜第5名。

       2018年波力新上市的一款羽毛球鞋价格也是非常的亲民，这也成了波力的特点，物美价廉，外观在球场上重点突出了您运动的律动，正如其名，乐活，活力四射！

       5、Victor羽毛球鞋 SH-A362-OD

       优个点评：

       新款速度羽毛球鞋，鞋头也采用特殊耐磨材料，鞋身是透气的网布，时尚又耐用。

球鞋有哪些分类

        一个月减肥计划餐

        一个月减肥计划餐，减肥对于肥胖的朋友来说是极其重要的事情，合理的减肥方法就更加的关键，我们进行减肥的时候不但要进行运动，同时还要在饮食上进行减肥的调理，以下分享一个月减肥计划餐。

一个月减肥计划餐1

        一、一个月的减肥食谱，第一周

        第一周，每天早上一杯豆浆，一个鸡蛋;中午吃主食外加点蔬菜;晚餐菜跟粥。大体原则如此安排，如遇特殊情况，那随机应变。但千万别暴饮暴食。

        二、一个月的减肥食谱，第二周

        第二周，身体已经慢慢适应不多吃，合理饮食的情况了。此时，早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆，外吃个鸡蛋或是些许面包;午餐主食减去，只吃菜;晚餐的话，还是照样。

       

        三、一个月的减肥食谱，第三周

        第三周，进入快速减肥时期，早餐还是按第一二周进行。午餐主食不吃，只吃菜;晚餐不吃，改成吃苹果，不喜欢吃苹果的吃别的水果也行，但不能多吃;黄瓜或是西红柿都可以的。

        四、一个月的减肥食谱，第四周

        进入第四周了，坚持到现在的话，您一定已经瘦了至少6斤的。接下来的第四周，饮食上，我们建议您慢慢的恢复第一周的减肥食谱。合理饮食，清淡为主。这样，您可以保证您瘦了后不反弹的。

        上述就是一个月瘦身食谱，在这一个月的饮食当中我们要严格的按照食谱的饮食进行，在饮食减肥的时候虽然会有点痛苦，可是为了我们完美的身材还是特别值得的，一般肥胖的人是看到什么都嘴馋的，这样的食谱可能会有饮食清淡的情况。

一个月减肥计划餐2

        一个月有效减肥之慢慢享受每口食物

        细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

        一个月有效减肥之碟中留下一口食物

        餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。

        一个月有效减肥之不要边看电视边吃晚饭

        虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久!

        一个月有效减肥之下午3点进点小零食

        整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌.

        一个月有效减肥之浴后30分钟做按摩

        有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。

        一个月有效减肥之将乘电梯改为爬楼梯

        每天爬楼至少15分钟，可消除150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼15肌。不信，你若只乘电梯，1个月后再爬4层楼梯保管让你气喘如牛!

        一个月有效减肥之买几件紧身T恤

        买几件紧身T恤，或者多找些机会露露胳膊、穿穿裙子。展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”。

        一个月有效减肥之买双漂亮的运动鞋

        运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏!

        一个月有效减肥之列出锻炼时间和内容

        在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢?

        一个月有效减肥之照一张全身照

        在你制定一项新的锻炼规定之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟!

        一个月有效减肥之捡火柴棒

        每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。

       

        一个月有效减肥之早晨喝一杯温开水

        早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

        一个月有效减肥之买小包食物和散装糖果

        在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。

        一个月有效减肥之逛超市前吃点小零食

        最易破坏你减肥计划的就是逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午3点—7点之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。

        一个月有效减肥之吃丰富的早餐

        以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

        一个月有效减肥之饭前喝汤和吃水果

        这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

        一个月有效减肥之将喝鲜奶改为脱脂奶

        虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

        一个月有效减肥之取消或缩短午睡

        取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进!

        一个月有效减肥之刷牙时间尽量提前

        这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。 13.浴室备一块全身镜

        不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了

一个月减肥计划餐3

        一个月最快速的减肥技巧

        1、过午不食

        断续性禁食减肥法指的就是在一周内间歇性的禁食16或24个小时，禁食的过程中，人体从代谢葡萄糖，转为代谢脂肪，从而达到瘦身的目标。

        具体的方法是吃完早餐和午餐后禁食，直到第二天早晨就餐，也就是传统上所说的过午不食，这样就禁食了16个小时左右。

        另外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，这就是24小时禁食。这种饮食方法可以达到降低心血管风险以及调节胆固醇、血糖等效果，不过针对不同人的体质禁断时间也有所不同，有些肠胃病患者或有其他疾病的人在进行这种断食减肥法之前一定要咨询医生，盲目进行会造成身体更大的损害。

        2、混合瑜伽

        在“混搭”时尚的流行中，新的瑜伽宠儿“混合瑜伽”应运而生。

        它将各种不同的瑜伽

        3、趣味有氧跑步

        如果音乐能给相对平淡的慢跑节目增加一点情趣的话，那么2013年大热的“趣味”跑步比赛可以说给这项运动增添了太多的可行性。

        比如跑步的时候给同伴喷洒颜料，又比如设置泡沫障碍、整蛊游戏等等，这些给参与跑步的人“难堪”的奇思妙想反而给大家增加了跑步的动力和趣味性，谁先跑到终点并不重要，重要的是跑步的过程多了很多欢声笑语。

        4、素食新潮流

        数据显示，吃素能最大功效的达到减肥和重塑健康机能的效果。

        各式各样的素食餐馆大行其道，花样繁多的斋菜在美食排行榜中占据优势的位置，怎样变着法子吃新鲜素食变成土豪们炫耀健康新理念的一种方式。

        练习精心编排，融会贯通，1节课60～90分钟，使练习者在短短的`1个小时内感受到来自各个不同角度的关怀和全方位的调整。

        5、骑单车共享计划

        在交通情况愈发糟糕的今天，政府增加市政投资给市民配备公用自行车，大大方便了市民停放自行车，也降低了管理方面的麻烦。

        一项为期4年针对822名调查者的研究显示，相对那些有私家车的人，常常骑单车上班的人更容易实现自己的减肥计划，甚至对调整心率也有很大益处。

       

        6、高科技提高健身效率

        特质运动鞋让每种运动都能达到最佳效果。以往一双白球鞋打遍天下的局面已经被打破了，特质网球鞋、慢跑鞋、羽毛球鞋、沙滩排球鞋、高尔夫球鞋等逐渐占据了体育用品的舞台，对于运动装备而言，我们有了更多人性化的选择。

        7、呼吸减肥

        想要减肥，运动是很重要的，但要同时保障我们的身体供给燃烧脂肪的氧气。呼吸的时候，氧气进入体内脂肪层，脂肪堆积的边边角角开始分解脂肪，这就是呼吸减肥的原理。呼吸减肥不需要激烈的运动，不用饿肚子，也不需要特别的场所和时间。

        呼吸减肥的具体方法

        (1)两膝盖并拢，稍微弯曲，做骑摩托车的姿势。

        (2)双手交叉握在肩膀后面。

        (3)用胸部吸气。这样可以丰满胸部，腰部成S曲线。臀部也会变小，向上提升。用胸部吸气可以使身体的骨骼摆正，脏腑器官或肌肉的位置也会摆正。

        (4)弯腰后，侧腰和肚子用力，让肚子向内走呼气。

        呼吸要慢慢做，吸气要深，呼气要长。这样反复几次，脂肪就会燃烧，身体发热时额头会出汗。

        8、水下健身运动

        相比起慢跑、瑜伽等有氧运动，水下健身运动可以算是2013年带给我们的一个惊喜。

        水下运动是一种有氧运动，也是一种阻力训练，由于在水中产生的阻力要比在陆地上多约15倍，所以水下健身的瘦身效果更好。

        根据斯德哥尔摩大学体育和运动教育研究机构的调查发现，水下健身是那些讨厌流汗的人的福音，柔和的阻力可以使得全身受力均衡，减少不必要的身体损伤，数据显示，相对那些坚持陆地运动的人而言，倾向水下健身的人更能持之以恒，此外还可以加大减肥的效果。

        易让人发胖的食物

        1、小蛋糕蕴含大热量

        小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

        2、咖啡不要加糖和奶油

        奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

        3、身边难以拒绝的美食

        身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。

       美食球鞋，又叫波鞋，是根据人们参加运动的特点设计制造的鞋子，鞋底一般都是柔软而富有弹性的，能起一定的缓冲作用。球鞋有多种，篮球鞋、足球鞋、网球鞋等，那么该如何选择适合自己的球鞋呢？波鞋怎么搭配衣服好看？球鞋怎么洗不伤鞋？今天就由Maigoo小编为大家讲解球鞋的有关知识吧。球鞋文化球鞋的起源可以追溯至19世纪早期，是技术进步与社会变革的产物。球鞋是情怀的寄托，每一只球鞋都有属于他自己的故事，是一种舒适，也是一种艺术，是年轻人口中乐此不疲谈论着的话题。

       当球鞋被赋予使命之后，将承载着你的篮球梦，一路前行。穿着喜欢的球鞋打球，你会感到踏实，也更加自信。正因为它特殊存在着，球鞋不单单是球鞋那么简单了。它是一种象征，一种你愿意为之拼搏的见证。

       球鞋的分类篮球鞋

       篮球鞋即SNEAKER，同时也将球鞋爱好者融入到SNEAKER一词中，使得SNEAKER有更宽泛的定义。打篮球是一项剧烈运动，为了能应付激烈的运动，对于一双篮球鞋来讲，就需要有很好的耐久性、支撑性、稳定性、舒适性和良好的减震作用，在选购篮球鞋的时候，要综合考虑自己所需。

       足球鞋足球鞋是一类专门用来踢足球的鞋子，能够保护运动员，避免球员因为激烈运动受伤，还能在一定程度上提高球员的技术。市场上的足球鞋产品有很多，其制作材料有袋鼠皮、牛皮、人造纤维、织物等等，在挑选足球鞋的时候，要注意材质和大小等。

       网球鞋打网球一定要穿网球鞋，它的特殊构造会有助于你提高球技。不要穿跑鞋，因为它容易让你摔倒，而篮球鞋又会妨碍脚踝的运动。

       网球鞋和羽毛球鞋的区别羽毛球鞋和跑步鞋的区别

       球鞋选购球鞋gs和女款什么区别gs是gradeschool的缩写，也就是大童款，GS鞋子和女鞋的区别在码数，GS鞋子欧码只限40，而女鞋有40.5。价格上gs价格会比女鞋低一点，还有就是GS取消了球鞋中的气垫元素。

       懂视网编辑提示，球鞋中不同简写字母有不同意义，GS是大童版球鞋，ep是带工程性能球鞋，AE是指进化版的球鞋，OG是元年版本球鞋，PE是定制版球鞋。

       球鞋的国内版和国外版区别价格：国外版的球鞋在交易平台卖的普遍比国内版贵，价格相差好几倍。

       鞋型：国内版鞋楦都是宽楦的，国外版本的话会窄很多的。

       外观：国外版本的楦型容易形成上窄下宽的梯形结构，而国内版本可能会变成上下端趋于平整的状态。

       鞋底材质：比如多数威少1的外底都使用XDR的耐磨橡胶外底。而国外版就是清一色的水晶透明外底。

       51Dongshi编辑提醒，国外版贵不代表好，选择适合自己脚型的球鞋，才是好的产品。

       球鞋的鉴定货号球鞋货号即商品编号，是商品的生产厂商对不同款的，不同批次的商品所标记的唯一编号，每一款一批的商品都应有一个唯一的货号。货号一般在鞋盒上，或者鞋舌头内侧，以及吊牌上，包含的信息有：生产日期、批次、颜色、编码序号等。

       球鞋选购注意到实体店购买鞋比较好：去实体店看还可以试鞋，不会有买到不合脚的情况发生。

       根据自己的脚型买鞋：去鞋店购买球鞋的时候，根据销售员的介绍，购买合适自己脚型的球鞋，才能穿得舒适。

       根据自己常做的运动来选择：根据平常爱做的运动项目，来挑选有什么功能的球鞋。

       选好品牌：选择大品牌球鞋很重要，一般大品牌的工艺及科技是比较先进的。

       注意价格：要考虑能承受的价格范围，如果经常打球而且对球鞋有一定要求的话，那就选择一双相对比较贵的球鞋，如果打球仅仅为了**和锻炼身体，那么就没有必要花太多钱，选择一个中等的价格就可以了。

       小编推荐阿迪达斯官网adidasGAMETALKER男子篮球运动鞋FY8583￥599月销:500+店Adidas阿迪达斯旗舰店>>李宁篮球鞋男士韦德全城5秋冬季高帮运动鞋旗舰正品实战球鞋男鞋￥328.12个商家评论:5000+店李宁自营旗舰店>>李宁旗舰店>>￥339匹克态极闪电篮球鞋官方正品男士减震耐磨学生舒适实战球鞋白H￥539月销:800+店匹克旗舰店>>>>波鞋怎么搭配衣服好看卫衣+运动裤+波鞋：用卫衣和运动裤搭配波鞋，休闲范十足。运动裤选择侧边条纹的款式，非常时髦。

       卫衣+九分裤+波鞋：上身选择一款宽松的休闲卫衣，下身搭配九分裤和波鞋能让你兼顾舒适与时髦的同时，还轻松玩转最in潮流风。

       夹克+牛仔裤+波鞋：用短款的休闲夹克搭配牛仔裤和白色波鞋，整身装扮十分自然，还显长腿魅力。

       针织衫+小脚裤+波鞋：用灰色针织衫搭配黑色小脚裤与灰色袜子，而脚上则选择白色波鞋，中和了身上的低调黑灰色。

       球鞋怎么洗不伤鞋球鞋怎么清洗护理不同材质球鞋有不同的清理护理用品，在日常生活中，比较常见的有帆布/网布面球鞋、光面皮革球鞋、麂皮球鞋等，在清洗护理过程中，要注意用对清洁用品才不伤鞋。

       白球鞋发黄了怎么洗变白啤酒浸泡法：用洗衣粉或者肥皂先清洗一遍之后，再放进啤酒里面浸泡三到五分钟，浸泡之后，用清水把上面的啤酒冲洗掉，记住冲洗一遍就可以了，洗净之后，把鞋子晾上就可以了。Maigoo生活编辑提醒，在晾鞋子的时候，要注意在鞋子的上面覆盖上一层卫生纸。

       漂白水和白醋洗白法：将鞋子放进漂白水里浸泡十分钟左右拿出，再用白醋把纸巾浸湿，然后把湿的纸巾贴在鞋子上发黄的地方。之后再用干的纸巾把鞋子覆盖，放在太阳底下晒干。

       牙膏清洗法：用废弃牙刷蘸取适量的牙膏在鞋子发黄的部位轻轻的刷就可以。

       球鞋除臭酒精除臭：用棉球或布蘸少许酒精，均匀地抹在刚脱下的球鞋内，待干燥后再穿。如此坚持两个星期后，球鞋就不会发出臭味了。

       木炭除臭：把木炭/活性炭放进鞋子里，不仅能够吸收鞋子内的水分，还能吸收鞋子内的气味。

       茶叶除臭：将茶叶用纱布包成一小团，然后塞进鞋子里，一段时间后鞋子的臭味就消失了。

       柠檬片/橘子皮除臭：晚上将柠檬片或橘子皮放入鞋子内，第二天鞋臭基本上就能被除去。

       白醋除臭：用纸巾在白醋中浸湿，然后将纸巾放入鞋子内，等白醋挥发光了，鞋臭也就除掉了。

       爽身粉和盐除臭：家里用的爽身粉和盐洒一些在鞋子内，能够吸收其中的汗水，达到除鞋臭的效果。

       球鞋品牌排行榜前十名黄芩药性属苦寒，故脾肺虚热者不能食用黄芩，脾肺虚热的症状表现为面色没光泽、手脚冰凉、疲劳厌食、大便拉稀、带有咳嗽气短、多痰、味觉差苔白等，有以上症状者都不适宜食用黄芩，食用会加重症状。

       行业推荐品牌Nike耐克Adidas阿迪达斯安踏ANTA李宁LININGUnderArmour安德玛PUMA彪马JORDANReebok锐步ASICS亚瑟士NewBalance

       今天关于“羽毛球鞋 排行榜”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题，并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。