足球体育单招传准怎么练_足球单招传准技巧

足球体育单招传准怎么练_足球单招传准技巧

       非常欢迎大家参与这个足球体育单招传准怎么练问题集合的探讨。我将以开放的心态回答每个问题，并尽量给出多样化的观点和角度，以期能够启发大家的思考。

1.足球基本功训练方法

2.怎么学好足球长传

3.足球的基本功怎么训练

4.向高手请教足球长传的正确打法，正脚背击球的那种直线长传，怎样才能打得又远又准

5.足球定位传球是什么? 颠球和折返跑怎么练？

6.足球传接球问题！如何才能够做好呢？

足球基本功训练方法

        足球基本功练习方法：传球

       　一脚传球首先是接球，其次要调整，要观察，之后头脑做出决策，动作上做出传球动作，传到另外一个人脚下，一脚出球，所有过程一起完成，思维速率和动作速率要一致，还要讲究精准。作为接应的队友，要跟得上传球者的节奏，跑动出合适的位置。

        传球诀窍

       　★尽量用内脚背传地面球，这样准确度最高。外脚背(小脚趾一侧的脚背)传球则是借力传，自己发不了太大力，外脚背传球只是偶尔没法转身用内脚背对准队友时才用。长传则一般用正脚背抽球的最下方，主要由大腿发力，小腿稍微抬起，大腿发力摆动。

       　★不论是短传、长传、射门，支撑脚的脚尖对准你要传(射)的目标，能大大提高你的准确度!脚尖指准了目标，球出去也就准了。

       　★抢圈练习：球员围成一个圈进行传球，规定好范围，1~2人在圈中抢截，被断球的球员替换下在圈中时间最长的球员。刚开始可以无限脚，一定时间后可以要求一脚出球。

       　★双人练习：先近距离练习短传，然后两人边传边拉开距离。传一脚后退一两个身位。两人距离15个身位左右开始起高球。然后继续后退到一定距离再缩短距离，聚拢。

       　★单人练习：如果你只有一个人的话，对墙踢吧!可以在墙上画圈，踢圆圈练准度。对墙踢， 是初练一脚传球的好办法。

        带球

       　方向键+加速过人，是不是有人说我说的是费话，话过人不是用的方向和加速啊，说这话的人自己过看看特里大神视频里的前3-5分钟那段，45度方向带球，点加速这两个能练好，大师联赛不说会胜吧，但最少能保证你场场能一个人从中场走入电脑禁区。

       　方向键+摇杆方向，这是不是有点难度了，这个基本原理是，同时按下方向键与同方向的摇杆键，会在比同一平面的防守对员在同一时间多走出半步距离;同时按下方向键与反方向的摇杆键，会在比同一平面的防守对员在同一时间少走出半步距离。先按摇杆再按方向动作幅度会变大。

        颠球

       　双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

       　双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

       　大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

       　头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

       　各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

        停球

       　原地停球正确肢势：(切记一定要用使接触球的部位越宽越好——减小缓冲难度)

       　胸部：面向皮球，用胸部两边肌肉最厚实的地方做停球部位，接触球那一刹那，腰以上部迅速后仰形成缓冲，这时球肯定会弹出去，然后立即调整身体以最快的速度重新控制球。

       　大腿：面向来球，大腿稍微抬起，在接触球的同时，胯部肌肉带动大腿后撤，停球的那只脚着地，缓冲掉皮球的.动能，尽量把球控制在停球那只脚的方向，以便于停球的那只脚着地后迅速登地追球。

       　内脚背、脚面、外脚背：原理同上，停球时一定要顺着来球的的方向，做出缓冲动作。

        射门

       　随前动作：踢球的随前动作，是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。球是弹性体，用脚踢球时脚与球并不是触到即离开，而是经过一个时间，尽管其时间极短。

       　支撑：支撑是指在踢球过程中支持脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。它的作用主要是移动身体重心，维持身体平衡，使踢球腿得以协调发力。

       　支持脚的位置：是指支持脚与球的距离而言。支持脚的位置对踢球运作的协调性、脚触球部位的准确性和踢出去球的高度、性能和力量有很大关系。

       　足尖方向：支持脚踏地时，足尖方向原则上应与出球方向保持一致。以便在踢球的刹那使身体正对出球方向;使踢球腿自然地前后摆动。同时对于踢球腿的摆动速度、击球力量的大小、击球方向的准确和身体的平衡等都有着直接影响。

       　训练首先是要看你的态度，基本功的训练很枯燥很单调，要认真对待才能有所体会和收获，切勿好高骛远，眼高手低，建议大家不要忽视基本功，先把基本功练好再去考虑那些贝氏弧线，电梯球，还有那些花哨的动作，那些东西你一场比赛能用到多少次?用上你又能有多少次达到目的?还是传带停射这些基本功用的多。

怎么学好足球长传

       五个传球训练适合于两人之间的传球，也可用于球队训练。定向传球这里我们需要四个标志碟，摆成两个相距一米的球门，两门之间大约5米距离，通过两球门之间传球。

       让球始终保持在球门之间，通过脚内侧短传的方式，这里我们可以任意选择一脚或两脚传球。在两脚传球的时候，注意锻炼自己的停球，不要让球停过球门，在球停过线之前就出脚传球，

       因此，你每次的传球需要足够的准确。虽然这项训练看起来比较简单，但是当你想要达到低失误率，还是有一定难度的。这是一项不错的练习。

       环形绕桩传球第二个训练是环形传球，这里需要两个标志碟，相距10米左右，可以沿着顺时针或者逆时针方向传球。如果顺时针传球的话，就先用右脚脚内侧向左停球，注意要把控好传球的力度，然后左脚传给队友的右脚，就这样一直顺时针传球；

       如果逆时针传球的话就完全相反，就是用左脚脚内侧向右停球，然后右脚传球，45°停球力度适中。如果球停小了，就得等球慢慢滚过标志碟，如果停大了，球就滚远传不好了。

       正脚背贴地传球第三个训练是正脚背传球，两人间距10米以上，用正脚背传球，要求球的高度不超过膝盖，大约离地30厘米左右，大力传球，左右脚均衡训练。传球的时候尽量两脚出球，最好不要超过三脚。

       区域停球第四个训练是区域停球练习，用标志碟摆出一个合适的区域，两人互相传高空球。当队友传过来高空球时，你需要用身体的各个部位把球停稳，停在固定的区域内，然后再将球传回去，左右脚都要同时练习。

       也可以适当增加传球的难度，比如增加弧线等来模拟实战中的真实情况。长传最后一个训练是长传练习，如果有小伙伴对长传的技巧、要点还不是非常了解的话，建议在菜单栏里的经典目录里看看。

       在这里长传的距离建议设置为30米以上，最好在传球时全力击球，同时保证准度。

足球的基本功怎么训练

       足球··特别是长传··首先要掌握好的是踢球的部位

       踢球部位关系到踢出的球的力度和准度··只有先把踢球部位练习好··才能够学好长传

       一般长传球都是用正脚背踢，正脚背踢出的球能够保证力度和准确度，所以你需要学习的是如何用正脚背踢

       首先练习正脚背踢地滚球，掌握力度的同时练习准度

       地滚球练习比较好以后··可以开始练习距离稍远的半高球··约20米左右

       最后才练习距离较远的高球··40米以上

       希望你能像我一样把球门球都能踢得很准

向高手请教足球长传的正确打法，正脚背击球的那种直线长传，怎样才能打得又远又准

       传球，抢圈练习，带球，颠球，停球，射门

       足球基本功训练方法

       操作方法

       01

       足球基本功练习方法：传球 一脚传球首先是接球，其次要调整，要观察，之后头脑做出决策，动作上做出传球动作，传到另外一个人脚下，一脚出球，所有过程一起完成，思维速率和动作速率要一致，还要讲究精准。作为接应的队友，要跟得上传球者的节奏，跑动出合适的位置。 传球诀窍 ★尽量用内脚背传地面球，这样准确度最高。外脚背（小脚趾一侧的脚背）传球则是借力传，自己发不了太大力，外脚背传球只是偶尔没法转身用内脚背对准队友时才用。长传则一般用正脚背抽球的最下方，主要由大腿发力，小腿稍微抬起，大腿发力摆动。 ★不论是短传、长传、射门，支撑脚的脚尖对准你要传（射）的目标，能大大提高你的准确度！脚尖指准了目标，球出去也就准了。

       02

       ★抢圈练习：球员围成一个圈进行传球，规定好范围，1~2人在圈中抢截，被断球的球员替换下在圈中时间最长的球员。刚开始可以无限脚，一定时间后可以要求一脚出球。 ★双人练习：先近距离练习短传，然后两人边传边拉开距离。传一脚后退一两个身位。两人距离15个身位左右开始起高球。然后继续后退到一定距离再缩短距离，聚拢。 ★单人练习：如果你只有一个人的话，对墙踢吧！可以在墙上画圈，踢圆圈练准度。对墙踢， 是初练一脚传球的好办法。

       03

       带球 方向键+加速过人，是不是有人说我说的是费话，话过人不是用的方向和加速啊，说这话的人自己过看看特里大神视频里的前3-5分钟那段，45度方向带球，点加速这两个能练好，大师联赛不说会胜吧，但最少能保证你场场能一个人从中场走入电脑禁区。 方向键+摇杆方向，这是不是有点难度了，这个基本原理是，同时按下方向键与同方向的摇杆键，会在比同一平面的防守对员在同一时间多走出半步距离;同时按下方向键与反方向的摇杆键，会在比同一平面的防守对员在同一时间少走出半步距离。先按摇杆再按方向动作幅度会变大。

       04

       颠球 双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。 大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。 头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。 各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

       05

       停球 原地停球正确肢势：（切记一定要用使接触球的部位越宽越好——减小缓冲难度） 胸部：面向皮球，用胸部两边肌肉最厚实的地方做停球部位，接触球那一刹那，腰以上部迅速后仰形成缓冲，这时球肯定会弹出去，然后立即调整身体以最快的速度重新控制球。 大腿：面向来球，大腿稍微抬起，在接触球的同时，胯部肌肉带动大腿后撤，停球的那只脚着地，缓冲掉皮球的动能，尽量把球控制在停球那只脚的方向，以便于停球的那只脚着地后迅速登地追球。 内脚背、脚面、外脚背：原理同上，停球时一定要顺着来球的的方向，做出缓冲动作。

       06

       射门 随前动作：踢球的随前动作，是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。球是弹性体，用脚踢球时脚与球并不是触到即离开，而是经过一个时间，尽管其时间极短。 支撑：支撑是指在踢球过程中支持脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。它的作用主要是移动身体重心，维持身体平衡，使踢球腿得以协调发力。 支持脚的位置：是指支持脚与球的距离而言。支持脚的位置对踢球运作的协调性、脚触球部位的准确性和踢出去球的高度、性能和力量有很大关系。 足尖方向：支持脚踏地时，足尖方向原则上应与出球方向保持一致。以便在踢球的刹那使身体正对出球方向；使踢球腿自然地前后摆动。同时对于踢球腿的摆动速度、击球力量的大小、击球方向的准确和身体的平衡等都有着直接影响。

       07

       训练首先是要看你的态度，基本功的训练很枯燥很单调，要认真对待才能有所体会和收获，切勿好高骛远，眼高手低，建议大家不要忽视基本功，先把基本功练好再去考虑那些贝氏弧线，电梯球，还有那些花哨的动作，那些东西你一场比赛能用到多少次?用上你又能有多少次达到目的?还是传带停射这些基本功用的多。

足球定位传球是什么? 颠球和折返跑怎么练？

       要想打得远就得助跑，正脚背直线长传要想准，技巧是，先看准传球方向，然后慢慢助跑，视线转移到球中心，支撑脚（以左脚为例）不要离球太远，支撑脚的脚背不要太偏离你传球的方向，你越偏，传的球就会越偏，然后右脚脚腕一定要绷直，这样能更好的让球吃力和让球不偏离轨道，球踢出去以后，右脚要跟着击球方向摆动，摆动幅度就看你个人了

足球传接球问题！如何才能够做好呢？

       定位传球：

       定位传球是组织进攻、变换战术和创造射门机会的有效手段。队员的传球和跑位组成了全队的进攻战术。常用的传球脚法有：脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖和脚跟等。现代足球比赛要求传球技术更加全面、准确、快速和熟练。传球动作的幅度、动作的快慢，要适应比赛场上的需要，目前在各国优秀运动员中，利用小腿快速摆动和依靠踝关节力量的传球动作日趋完善。许多运动员常常利用不同的摆腿方法，根据临场情况，采用弹、蹭、蹉、切、挑、摆等传球方法并利用球的旋转和弧度来控制落点，进行战术配合。50年代初期欧洲和拉美一些国家的优秀运动员首创了弧线球技术，现已被广泛运用。它能绕过障碍并有隐蔽性，但需要高超的技巧，如世界球王贝利常常能在短距离内传出难度很高、弧度较大的球。中国优秀足球运动员容志行在发角球时，常采用弧线球，把球直接踢入对方球门而得分。传球技术的发展，促使战术配合更加灵活、巧妙。

       颠球技术要领：

       1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

       2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

       3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

       4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

       5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

       足球训练计划：

       周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 颠球练习

       周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打点练习（即踢准）

       周三 6：00~6：30 颠球 6：30~7：00 打点练习

       周四 6：00~6：20 颠球 6：25~7：00 饶杆带球练习

       周五 6：00~6：20 带球变速跑 6：25~7：00 颠球练习

       周末 可根据自己具体情况安排力量，体能的训练（最好在下午进行）

       球性和技术练习最好在上午练习 。

       力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量 。

       力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下。

       折返跑技巧：

       一是跑之前做好充分的准备活动；

       二是跑的时候注意调整好呼吸，尽量有节奏的深呼吸；

       三是控制好跑的节奏，全程尽量保持匀速；

       四是折返的时候注意适时减速；

       五是最后一程全力冲刺。

足球怎么短传,长传?

       第一，你那几个技术较好的队友的问题很常见，几乎每个以技术见长的人都遇到过，你想完全改变他们的风格基本不可能，以我个人经验，最好的方法一是多比赛，二是比赛的时候多喊，只有在比赛中让他们自己不断的总结他们才能认识到传球的重要性，而很多时候他们也不是不想传，而是意识不到位，一旦带起球来根本就不知道队友的位置了，这个时候来自队友的喊叫就是他最好的提醒，我个人从初中到大学，无论在那支队伍里都保持大声呼喊的习惯，我的很多队友都说比赛的时候能听到这些呼喊，几乎就是在场上为他们配了一个教练。

       第二，怎么练传球？首先要培养他们的传球欲望，多踢踢小场的比赛，大约就是一个篮球场大小就够，打一些5人以下的对抗，即使你的队友小技术超强，在这种场上你也很容易组织起两人或多人的围抢，这就逼他们不得不寻求配合，而这样的场地又容易做出较精巧的配合，只有他们自己尝到配合的甜头了他们才会自愿传球；其次要强化逼抢下的传球，这个就是我们一般玩的遛猴游戏的任务了，这个游戏相信踢球的都玩过，我就说一点我的心得吧，一定要时刻保持身体的适度紧张状态和对球的关注。

       第三，你应该是踢防守位置的吧，我是中卫出身，个人认为一个防守球员的发展方向只能是两种，一是身体型二是意识型，想单靠个人技术在防守线上立足，基本无望，所以对你来说，刻意的去练习传球技术显然并不是十分必要，做好一些最基本的练习就好，关键是培养自己的意识，作为一名防守球员，一看二停三传是绝对不行的，看必须是持续的观察，等你看到球朝你飞来再去看队友的位置，这就晚了，停球和传球之间的时间也要尽量压缩，可以与队友进行传球训练时规定触球次数上限，要知道到了比赛的时候对手是不会给你留时间的，只有在训练中严格要求质量才能在比赛中减少失误。另外不要盲目追求传球效果，能长传直接发动进攻固然很好，但更多的时候防守队员要做的是把球稳在己队控制下，这个时候适当的短传倒脚就非常必要了。只有明确了这些，你才能逐渐减少在传球上的失误，逐渐培养起自己的信心，获得队友的信任，掌控比赛。

       一般是用内脚背来传 给你找了个内脚背传球的教程

       1、助跑方向，通常是斜向助跑，即助跑方向与出球方向成45度角。可根据个人习惯略加调整。

       2、支撑脚的位置，传球时支撑脚位于球的侧后方20cm左右的位置上，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节弯曲，重心降低。

       3、 击球点，根据传球的需要可分别击在球的后中下部（直线球），或后中下部片侧一点（弧线球）。

       4、击球脚的脚形，要求踝关节保持紧张，脚背绷紧，成一个整体，脚外展，脚掌与地面基本平行。击球时大脚趾的掌骨部位擦地，以脚背击球。如要踢弧线球时，脚尖略内屈，其他保持不变，即可完成。

       5、击球腿的摆动路线：要求是大腿带小腿，小腿加速摆动击球。踢直线球时，小腿的摆动路线为直线，击完球后的随前动作正对着出球方向。踢弧线球时，小腿的摆腿路线略微带弧线，随前动作的方向偏内即可。

       提高脚内侧传球质量的手段：

       1、加强球性练习，只有多触球、多玩球、多踢球，对球性、球感有了更多的了解，提高传球质量才有了保证。可经常做一些如颠球、拉球、拨球、运球、传接球等练习。

       2、牢固地掌握脚背内侧传球的基本概念及动作要领是提高脚内侧传球质量的基础，只有真正领会并明白了动作要领，才能不犯或少犯错误。在练习中尤其要注意的是脚形是否正确、击球点是否准确。

       3、加强踝关节及小腿的力量练习，以提高踝关节的紧张度及小腿的摆动速度。可多做一些如提踵跳、单足跳台阶、跳绳及摆腿练习等。

       好了，今天关于“足球体育单招传准怎么练”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“足球体育单招传准怎么练”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。